Почему ухудшается память и как решить проблему?

Принято считать, что нарушения памяти характерны для пожилого возраста. Но нередко с этой проблемой сталкиваются совсем молодые люди и даже дети. Память может ухудшаться в результате некоторых заболеваний, нервного истощения, травм и т.д. И если вовремя разобраться в причинах, то ситуацию можно исправить.

Основные причины ухудшения памяти

Нарушения памяти чаще всего бывают связаны с влиянием таких факторов:

• психическое перенапряжение, стресс;
• нехватка витаминов и микроэлементов;
• перенесенная в недавнем прошлом болезнь, особенно инфекционная;
• новообразование или травма мозга;
• хирургическое вмешательство на мозге;
• состояния, связанные с нарушением кровоснабжения мозга (инсульт, сосудистые патологии);
• возрастные неврологические заболевания, включая старческую деменцию и болезнь Альцгеймера.

Кроме того, проблемы с запоминанием могут являться симптомом различных психических болезней.

Виды нарушений

Современная медицина выделяет множество видов нарушений памяти. К первой группе относятся клинические патологии. Прежде всего, речь идет о различных формах амнезии, когда воспоминания о каком-либо происшествии или периоде жизни отсутствуют полностью. Также существуют варианты с заменой истинных воспоминаний ложными (придуманными или чужими). Лечение подобных состояний – задача врача-психиатра.

Более распространенными являются так называемые общечеловеческие нарушения. Они проявляются рассеянностью, забыванием слов, ухудшением краткосрочной памяти. Пациентам с такими проблемами нужно обращаться к неврологу.

Кстати, в нашей следующей статье подробно рассказываем о том, что такое энцефалопатия, ее симптомах и способах лечения: https://maxotropil.ru/articles/enczefalopatiya-simptomy-prichiny-lechenie/.

Методы улучшения памяти

В большинстве случаев нарушения памяти обратимы и не требуют терапии в условиях стационара. Тем не менее, консультация специалиста необходима. Если по результатам обследования серьезных заболеваний не выявлено, можно приступать к тренировке памяти в домашних условиях. К счастью, доступных техник очень много. Вот список самых эффективных:

• Регулярное чтение книг.
• Заучивание стихотворений и отрывков прозы.
• Уроки иностранных языков.
• Запоминание телефонов, дат и других комбинаций цифр.
• Решение логических и математических задач.
• Головоломки, кроссворды, судоку.

Также хорошо себя зарекомендовала специальная методика «Пиктограммы». Человеку говорят определенное количество слов, он их зарисовывает, а потом по зарисовкам старается вспомнить.

Способы профилактики

Как уже было сказано, проблемы с памятью часто возникают из-за психического напряжения. Если ваша работа связана с большими нагрузками, старайтесь не допустить стресса. Находите время для отдыха, правильно питайтесь, хорошо высыпайтесь. В крайнем случае, можно сменить работу, ведь здоровье важнее карьеры.

Также очень важно отказаться от вредных привычек, истощающих нервную систему. Ведите здоровый образ жизни, гуляйте на свежем воздухе, выполняйте умеренные физические нагрузки.

А по вечерам можно всей семьей играть в игры для тренировки памяти, например «Города» или «Аналогии». Тогда вы проведете свой досуг весело и с пользой!

---

Уважаемые читатели!

Данная статья размещена читателями и мнение автора может не совпадать с мнением редакции сайта. Если материал нарушает чьи-то авторские права, просьба написать нам по обратной связи, указав авторство материала. Мы обязуемся либо убрать материал, либо указать прямую ссылку на автора.

Сайт пополняется материалами на основе бесплатной работы авторов. Eсли вы хотите отблагодарить их за работу и поддержать наш проект, вы можете перевести любую, не обременительную для вас сумму на счет сайта.
Заранее Вам спасибо!!!